心向阳光，筑梦未来——九年级心理健康教育课程助力成长

为助力九年级学生积极应对升学压力，提升心理调适能力，培养健全人格，2025年10月10日下午，在涡阳县新时代文明实践中心、涡阳县委社会工作部、团涡阳县委、涡阳县妇联的指导下，涡阳县爱心者协会邀请国家二级心理咨询师、婚姻咨询师刘丽英，将“家庭和心理健康系统教育赋能计划”项目送进校园，为涡阳县义门镇中心校九年级学生开展心理健康教育课。本次课程围绕“管理压力、接纳自我、展望未来”三大主题分阶段展开，通过体验式活动引导学生释放情绪、认识自我、树立目标，为学生的身心健康成长注入温暖而坚定的力量。

课程第一阶段以“把压力当早餐”为主题，聚焦学生普遍面临的学业压力问题。刘老师通过“吹气球”互动游戏，形象地引导学生将内心的焦虑与压力“吹”进气球。随着气球逐渐膨胀，学生们直观感受到压力积累带来的紧张感。随后，在老师的带领下，大家共同将充满压力的气球释放，清脆的爆破声引来阵阵欢笑，也象征着压力的释放与情绪的舒缓。活动后，同学们纷纷表示，学会了用更轻松的心态面对压力，并掌握了简单实用的放松技巧。

第二阶段主题为“认识自己，悦纳自我”，认识自己的缺点和优点。课堂上，老师组织学生进行小组交流与分享，鼓励每位同学说出自己的优点与缺点，并勇敢表达出来。通过倾听他人眼中的自己，学生们不仅更全面地认识了自我，也学会了欣赏他人的闪光点，理解每个人都有长处与短处。这一环节增进了同学间的理解与包容，营造了温暖、支持的班级氛围，帮助学生建立积极的自我认知，增强自信心。

最后一个阶段以“畅想未来，设定人生目标”为核心，引导学生思考人生方向。在刘老师的引导下，学生们闭上眼睛，跟随老师的引导进行“未来畅想”冥想，想象多年后的自己将成为怎样的人，从事什么样的工作，过着怎样的生活。这一仪式感十足的活动激发了学生的内在动力，让他们在迷茫的青春期找到了前行的方向。

本次心理健康教育课程内容系统、形式多样，将知识传授与情感体验深度融合，真正实现了“在活动中体验，在体验中成长”。学生们在轻松愉悦的氛围中学会调适情绪、认识自我、规划未来，为迎接人生的新阶段积蓄了心理能量。涡阳县爱心者协会将持续推进心理健康教育常态化、课程化，用心守护每一位学生的健康成长，让每一颗心灵都沐浴在阳光之下。